변비를 예방하려면 식단부터 시작하십시오. 이러한 음식은 종종 배변에 도움이됩니다.

변비를 예방하려면 식단부터 시작하십시오. 이러한 음식은 종종 배변에 도움이됩니다.

변비는 매우 고통스럽고 많은 사람들이 그것에 대해 깊이 불안해합니다. 변비는 배변이 매우 어려워 지므로 매번 화장실에 가는데 시간이 오래 걸리고 배변을 위해 많은 노력이 필요합니다. 화장실에 가면 멍청이가 뜨겁고 고통스럽고 너무 오래 쪼그리고 앉으면 다리가 마비됩니다. 시간이 지남에 따라 신체는 점점 더 많은 독소를 축적하여 신체에 질병을 유발합니다. 건강을위한 시간에 변비를 개선하기 위해, 변비 완화에 도움이되는 음식은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 완하제 식품입니다.

변비로해야 할 일 변비를 예방하는 방법 변비를 예방하기 위해 먹을 것

변비 완화를 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

1, 아마란스

이런 종류의 채소는 열을 제거하고 해독하는 효과가 있으며 제대로 먹으면 대장의 건조 함을 치료하고 장을 촉촉하게 만들 수 있습니다. 직접 튀겨 먹거나 씻어서 죽으로 요리하면 변비를 효과적으로 완화 할 수 있습니다.

아마란스 죽의 권장 방법은 다음과 같습니다 : 쌀과 아마란스 100G, 적절한 양의 소금과 땅콩 기름을 준비하십시오. 그런 다음 아마란스의 뿌리를 제거하고 청소 한 다음 나중에 사용할 수 있도록 필라멘트로 자릅니다. 그런 다음 쌀을 씻고 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 쌀알이 갈라질 때까지 요리하십시오. 마지막으로 아마란스를 모든 재료가 익을 때까지 죽에 넣고 소금을 넣어 맛을 낸다.

효능 :이 죽은 습열, 설사 환자에게 적합합니다. 노인들은 장건조, 변비, 떫은 변 등의 문제가 있습니다.이 죽은 습기와 완하제의 효과가 있기 때문에 적절하게 먹어야합니다.

2, 타로

변비에 시달리는 분은 비타민, 전분 등이 많이 함유 된 타로를 더 많이 드시는 것이 좋으며, 요리 방법에 상관없이 먹는 효과가 변비에 효과적입니다. 예를 들어, 일찍 일어나면 작은 타로 뿌리를 한두 개 골라서 씻어서 찜용 냄비에 넣고 마지막으로 껍질을 벗기고 아침 식사를합니다.

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3, 사탕 수수

이 과일은 겨울 과일로 계절 과일로 열을 맑게하고 내장을 촉촉하게 해주는 효과가 있습니다. 열변 비가있는 사람도 먹어 볼 수 있습니다. 물린 부분을 직접 씻고 주스를 씹고 마신다. 즉, 녹색 껍질을 벗긴 사탕 수수 한두 개를 준비하고 겉 껍질을 작은 조각으로 잘라서 주스 용 과즙기에 넣습니다. 그런 다음 사탕 수수 주스를 찻잔에 넣고 꿀을 조금 넣고 숟가락으로 잘 저은 다음 마시십시오.

변비에 시달리는 사람은 매일 아침 저녁으로 한 컵씩 마시면 변비를 효과적으로 완화 할 수 있습니다. 그리고 공복에 마시는 것을 잊지 마십시오. 이것은 잊지 않는 것이 매우 중요합니다.

4, 고구마

고구마는 고구마라고도 불리며 삶에서 매우 흔합니다. 변비가있는 사람은 고구마를 조금 먹으면 배변이 매우 부드러워 지는데, 이는 설사 및 위장 효과가 있기 때문입니다. 매일 한두 개의 고구마를 먹으면 신체가 독소를 제거하고 신체 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 변비가있는 사람들은 더 나은 완하제 효과를 위해 고구마를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

매일 변비 완화 방법

  1. 배를 자주 문지르세요

매일 아침, 점심, 저녁에 배를 계속 문지르면 배꼽 주위의 경혈을 마사지하여 위장 평활근의 수축을 강화하고 복부의 연동을 증가시킬 수 있습니다. 일주일 동안 배를 계속 문지르면 변비를 완화 할 수 있습니다.

그중 마사지 기술은 다음과 같습니다. 왼손 손바닥을 배꼽에 대고 복부를 누르십시오. 그런 다음 오른손을 왼손 위에 놓고 먼저 복부를 시계 방향으로 문지른 다음 시계 반대 방향으로 문지릅니다.

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2, 족욕

발을 뜨거운 물에 담그면 뜨거운 물을 사용하여 발의 경혈을 자극하여 혈액을 맑게하고 위장 운동 기능을 향상시킬 수 있으며 좋은 해독 효과가 있습니다. 이제 날씨가 훨씬 더 추워졌고 뜨거운 물에 발을 담그면 몸을 따뜻하게하고 추위를 쫓아 낼 수 있습니다. 그것은 매우 좋은 건강 요법이라고 할 수 있으며 변비가있는 사람들은 그것을 시도하는 것이 좋습니다.

이 두 가지 사항 외에도 변비가있는 사람들은 규칙적인 배변을 고수해야하며, 일찍 일어나 씻는 것과 같은 규칙적인 배변을 개발해야하며, 이는 배변 의도를 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.